IS Göta | Träning
79
page-template-default,page,page-id-79,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-11.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2.1,vc_responsive
 

Träning

Klubben jobbar med ett  åttaveckorsupplägg med tre till fem gemensamma träningstillfällen i veckan. Vi utgår alltid från gemensam plats men tränar i två eller flera grupper på de olika passen, beroende på kapacitet och ambitionsnivå.

Löpträningen består av:

Distanslöpning: 15-35km i lugnare tempo

Långa intervaller: 800-2000m intervaller + olika serier som återkommer regelbundet

Korta intervaller: 100-600m intervaller + olika serier som återkommer regelbundet

Tröskelträning/snabbdistans: Fartträning med syfte att flytta fram mjölksyratröskeln

Backträning: 200-600m upprepade backintervaller alt. 20-40 st. backar

Crossträning: Löpning med inslag av styrketräning

Teknikträning: Löpsteg, löpekonomi, etc.